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डिहाइड्रेशन के सामान्य लक्षण। Sign and symptom of dehydration

डीहाइड्रैशन के सामान्य लक्षण। Sign and symptom of dehydration

डिहाइड्रेशन के सामान्य लक्षण। Sign and symptom of dehydration - जैसा कि हम लोग जानते हैं कि मानव शरीर की संरचना में 60 प्रतिशत पानी होता है। स्वस्थ शरीर और दिमाग के लिए हाइड्रेटेड रहना अविश्वसनीय रूप से आवश्यक है। सिर्फ 1.5 प्रतिशत पानी ही शरीर से गया है और आप डिहाइड्रेटेड  हैं। कई संकेत और लक्षण हैं जो डिहाइड्रेटेड रहते हुए देता है। सिर्फ प्यास लगने से ज्यादा, शरीर अलग-अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है यह समस्‍या तब होती है जब व्‍यक्ति शरीर में तरल पदार्थों की मात्रा लेता कम हैं, लेकिन खो ज्‍यादा देता है। और इस प्रक्रिया में शरीर को एक्टिव रखने के लिए तरल पदार्थों और पानी की मात्रा कम पड़ जाती है। इस समस्‍या के चलते रक्‍त के थक्‍के, दौरे और कई अन्‍य गंभीर बीमारियां का खतरा हो सकता है। ताकि मन पर्याप्त तरल पदार्थ ले सके। यहाँ कुछ लक्षण हैं जो आपको डिहाइड्रेशन के बारे में जानना चाहिए -

शुगर क्रेविंग Sugar Craving


डीहाइड्रैशन के सामान्य लक्षण। Sign and symptom of dehydration

ताकि आप सोच सकें कि आप अचानक बहुत सारी और बहुत सारी चीनी खाने के लिए क्यों महसूस कर रहे हैं? यह डिहाइड्रेशन का एक कारण हो सकता है। डिहाइड्रेशन आपको भूख महसूस करा सकता है, विशेष रूप से चीनी के लिए। जब आप डिहाइड्रेटेड  होते हैं, तो शरीर संग्रहीत ग्लूकोज का उपयोग तेज गति से करता है, जिससे आपको भूख कम लगती है और ऊर्जा कम लगती है। एक गिलास पानी होने से इन जैसे शुगर क्रेविंग पर तुरंत ध्यान देना चाहिए। कुछ मिनटों तक इंतजार करने से आप बिना चीनी की तलब के साथ बेहतर महसूस करेंगे।

सूखी और पपड़ीदार त्वचा


डीहाइड्रैशन के सामान्य लक्षण। Sign and symptom of dehydration

ड्राई स्किन सिर्फ खराब स्किनकेयर रूटीन का कारण नहीं है। शरीर में पानी की मात्रा की कमी त्वचा की नमी को सीधे प्रभावित करती है। डिहाइड्रेटेड त्वचा हमेशा तंग और असाधारण रूप से सुस्त और बेजान महसूस करती है। शरीर में कम पानी की मात्रा वाले लोगों में कम उम्र में भी काले घेरे और झुर्रियां हो सकती हैं। कोमल त्वचा के लिए, पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं, ठंडे पानी से स्नान करें, लंबे समय तक गर्म फुहारों से स्नान करने से बचें क्योंकि यह त्वचा की सारी नमी को दूर कर सकती है।

चिरचिरा मूड irritable mood


डीहाइड्रैशन के सामान्य लक्षण। Sign and symptom of dehydration

क्या आप अपने आसपास किसी भी चीज़ और हर चीज़ के लिए परेशान हैं? तो आप निश्चित रूप से डिहाइड्रेशन के किसी न किसी चरण से गुजर रहे होंगे। शरीर में पानी की मात्रा का अभाव कई न्यूरोलॉजिकल स्थितियों की ओर जाता है, जिनमें से एक चिड़चिड़ापन है। एक अच्छे मूड के लिए पानी रखें और देखें कि यह आपकी त्वचा और समग्र स्वास्थ्य के लिए क्या चमत्कार करता है।

मांसपेशियों में तनाव और ऐंठन Muscle tension and cramps

डीहाइड्रैशन के सामान्य लक्षण। Sign and symptom of dehydration

डिहाइड्रेशन शरीर में धीमी रक्त परिसंचरण का एक प्रमुख कारण है। यह सब मांसपेशियों में ऐंठन और मांसपेशियों में तनाव पैदा कर सकता है। कठोर व्यायाम करने वालों को इस स्थिति से बचने के लिए भरपूर मात्रा में पानी पीना चाहिए। शरीर में पानी का स्तर कम होने से शरीर में पोटेशियम और सोडियम के स्तर में बदलाव होता है। जो लोग व्यायाम करते हैं, पसीना बहाते हैं, जिससे पानी की कमी हो जाती है। यह वेट वॉचर्स के साथ-साथ खुद को हाइड्रेटेड रखने के लिए आवश्यक है क्योंकि पानी भूख को दूर रखने में मदद करता है और साथ ही शुगर से भी बचाव करता है।

भ्रम होना  Confusion

डीहाइड्रैशन के सामान्य लक्षण। Sign and symptom of dehydration

क्या आप अक्सर प्रकाशस्तंभ महसूस करते हैं? यह शरीर में डिहाइड्रेशन का एक स्पष्ट संकेत हो सकता है। ब्रिटिश जर्नल ऑफ़ न्यूट्रीशन के 2011 के एक अध्ययन के अनुसार, डिहाइड्रेशन एक धूमिल सिर को महसूस करता है और अक्सर आपको भ्रमित और जगह से बाहर महसूस कर सकता है।

खराब पेट Irritable Bowel

डीहाइड्रैशन के सामान्य लक्षण। Sign and symptom of dehydration

डिहाइड्रेशन एक मल त्याग और मल के सख्त होने की ओर जाता है। जब शरीर को पर्याप्त पानी नहीं मिलता है, तो शरीर शरीर में जमा तरल पदार्थ लेना शुरू कर देता है, जिससे मल सख्त हो जाता है। बहुत सारा पानी पीने से पेट को पाचन संबंधी समस्याओं से राहत मिलेगी।

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