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High colestrol होने के कारण और लक्षण को समझे

High colestrol होने के कारण और लक्षण को समझे

High colestrol होने के कारण और लक्षण , colestrol  एक, वसायुक्त पदार्थ है जो आपके जिगर का उत्पादन करता है। यह सेल झिल्ली, विटामिन डी, और कुछ हार्मोन के निर्माण के लिए महत्वपूर्ण है। colestrol पानी में नहीं घुलता है, इसलिए यह अपने आप शरीर से यात्रा नहीं कर सकता है। लिपोप्रोटीन के रूप में जाना जाने वाला कण रक्तप्रवाह के माध्यम से colestrol को परिवहन में मदद करता है। लिपोप्रोटीन के दो प्रमुख रूप हैं।

कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (LDL), जिसे "खराब कोलेस्ट्रॉल" के रूप में भी जाना जाता है, धमनियों में निर्माण कर सकता है और गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता है, जैसे दिल का दौरा या स्ट्रोक।

उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (HDL), जिसे कभी-कभी "अच्छा कोलेस्ट्रॉल" कहा जाता है, एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को समाप्त करने के लिए यकृत को वापस करने में मदद करता है।

बहुत अधिक खाद्य पदार्थ जिनमें वसा की उच्च मात्रा होती है, खाने से आपके रक्त में एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ जाता है। यह उच्च कोलेस्ट्रॉल के रूप में जाना जाता है, जिसे हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया या हाइपरलिपिडिमिया भी कहा जाता है।

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यदि Ldl colestrol का स्तर बहुत अधिक है, या Hdl coloestrol का स्तर बहुत कम है, तो आपके रक्त वाहिकाओं में फैटी जमा होता है। इन जमाओं से आपकी धमनियों में पर्याप्त रक्त का प्रवाह मुश्किल हो जाएगा। यह आपके शरीर में, विशेष रूप से आपके दिल और मस्तिष्क में समस्याएं पैदा कर सकता है, या यह घातक हो सकता है।

high colestrol के लक्षण 

High colestrol होने के कारण और लक्षण को समझे

high colestrol आमतौर पर किसी भी लक्षण का कारण नहीं बनता है। ज्यादातर मामलों में यह केवल आपातकालीन घटनाओं का कारण बनता है। उदाहरण के लिए, दिल का दौरा या स्ट्रोक high colestrol के कारण होने वाले नुकसान के परिणामस्वरूप हो सकता है।

ये घटनाएं आम तौर पर तब तक नहीं होती हैं जब तक कि high colestrol आपकी धमनियों में पट्टिका के गठन की ओर नहीं जाता है। पट्टिका धमनियों को संकीर्ण कर सकती है ताकि कम रक्त गुजर सके। पट्टिका का निर्माण आपके धमनी अस्तर के मेकअप को बदल देता है। इससे गंभीर जटिलताएं हो सकती हैं।

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एक रक्त परीक्षण यह जानने का एकमात्र तरीका है कि क्या आपका कोलेस्ट्रॉल बहुत अधिक है। इसका अर्थ है प्रति मिलीग्राम (मिलीग्राम / डीएल) प्रति 240 मिलीग्राम से ऊपर कुल रक्त कोलेस्ट्रॉल का स्तर। 20 साल की उम्र के होने के बाद अपने डॉक्टर से आपको colestrol  टेस्ट देने के लिए कहें। फिर अपने कोलेस्ट्रॉल को हर 4 से 6 साल में पुनः प्राप्त करें। आपका डॉक्टर आपको यह भी सुझाव दे सकता है कि यदि आपके पास  high colestrol का पारिवारिक इतिहास है तो आप अपने colestrol  की अधिक बार जांच करवा सकते हैं।

हाथ-पैरों में झनझनाहट या चीटी काटने जैसा महसूस होना

कई बार आपके हाथ और पैर में झनझनाहट महसूस होने लगता है मानो की चीटियां रेंग रही हो , यह भी colestrol  बढ़ने का संकेत है। जब धमनियों में bad colestrol  का जमा हो जाता है तब हमारे शरीर की कुछ हिस्सों में ऑक्सीजनयुक्त खून  नहीं पहुंच पाता , जिसके कारण शरीर में झनझनाहट पैदा होती है , यदि इस तरह का कुछ आपको महसूस हो तो जल्द colestrol  की जाँच करवाए।  

High colestrol होने के कारण और लक्षण को समझे


चलते या सीढ़ियां चढ़ते समय सांस फूलना


ऐसा आपको यदि लगता है की चलते हुए या सीढ़ियों पे चढ़ते हुए सांस फूलता हो या आप पहले की अपेक्षा अब ज्यादा थक रहे है किसी भी काम करने में तो ये colestrol  बढ़ने का संकेत हो सकता है साँसों का फूलना , धड़कनो का तेज होना , अंदर से कमजोरी महसूस होना ये colestrol  बढ़ने का सुरुवाती लक्षण है ,


बेचैनी और पसीना


यदि कभी भी अचानक आपको बेचैनी महसूस होने लगे या शरीर माथे से तेज पसीना आने लगे तो ये colestrol  बढ़ने का संकेत है  colestrol  बढ़ जाने के बाद खून का मात्रा ह्रदय तक नहीं पहुंच पाता जिससे ह्रदय कम खून को ही पंप करने लगता है , जिससे की बेचैनी और पसीना आने लगता है।  


आंखों के ऊपर पीले चकत्ते


खून में वसा की मात्रा बढ़ जाने के कारण ऐसा हो सकता है। ये पीले चकत्ते डायबिटीज का भी संकेत हो सकते हैं।आंखों के ऊपर की त्वचा पर पीले चकत्ते या पपड़ी जैसी त्वचा का दिखना भी शरीर में colestrol  बढ़ने का संकेत होता है।


गर्दन, जबड़ों, पेट और पीठ में दर्द


हम शरीर के दर्द को गंभीरता से नहीं लेते है गर्दन, पीठ और पेट के ऊपरी हिस्से में दर्द होने पर हम समझते हैं कि आड़ा-तिरछा सोने या बैठने के कारण दर्द होगा। मगर आपको जानकर हैरानी होगी कि शरीर के इन हिस्सों में होने वाला सामान्य दर्द भी colestrol  बढ़ने का संकेत हो सकता है।


20 साल की उम्र में जरूर करवाएं कोलेस्ट्रॉल की जांच


यदि आपके परिवार में किसी को हार्ट अटैक या colestrol  बढ़ने का इतिहास हो तो आप २० की उम्र में अपना colestrol चेक जरूर करवाए। आप बाद में हरेक 3 , 4 साल में colestrol  की जांच करवाते रहे , इससे आपको इसके बढ़ने का पता सही समय पे हो जायेगा।

High colestrol में इसे खाना बंद करे  


एएचए संतृप्त वसा के सेवन को कम करने की सलाह देता है जो कुल दैनिक कैलोरी का 6 प्रतिशत से अधिक नहीं है।:

  • लाल मांस
  • सॉस
  • अंग मांस, जैसे किडनी और यकृत
  • वसायुक्त मांस
  • सुअर का मांस
  • पूरे या कम वसा वाले दूध से बने डेयरी उत्पाद
  • संतृप्त वनस्पति तेल, जैसे नारियल तेल, ताड़ का तेल, और पाम कर्नेल तेल

ट्रांस वसा से बचना भी महत्वपूर्ण है। खाद्य पदार्थों से दूर रहने के लिए शामिल हैं:


  • डिब्बाबंद कुकीज़, केक, डोनट्स और पेस्ट्री
  • आलू के चिप्स और पटाखे
  • ठंडा 
  • व्यावसायिक रूप से तले हुए खाद्य पदार्थ
  • बेकरी का सामान जिसमें छोटा हो
  • बटर पॉपकॉर्न

किसी भी उत्पाद में आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत वनस्पति तेल होते हैं

high colestrol में इस खाने को शामिल करे  


यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि पूरी तरह से वसा रहित आहार भी हानिकारक हो सकता है क्योंकि यह अच्छे कार्बोहाइड्रेट, सामान्य तंत्रिका और मस्तिष्क के कार्य को ख़राब कर सकता है और संभवतः सूजन को बढ़ा सकता है। स्वस्थ वसा का चयन, खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम रखने में मदद कर सकता है और कुछ मामलों में अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाता है।


  • फाइबर
  • फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ
  • फाइबर दिल के स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद कर सकता है।
  • स्वस्थ दिल के लिए फाइबर भी उतना ही महत्वपूर्ण है। फाइबर दो मुख्य रूपों में मौजूद है: घुलनशील और अघुलनशील। अघुलनशील फाइबर पाचन स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।
  • घुलनशील फाइबर रक्तप्रवाह में कोलेस्ट्रॉल को बांधता है और मल के माध्यम से इसे हटाने में मदद करता है। इस प्रकार के फाइबर में रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करने का अतिरिक्त लाभ है।

कुछ कोलेस्ट्रॉल के अनुकूल फाइबर विकल्पों में शामिल हैं:

  • वसायुक्त मछली, जैसे सैल्मन, ट्राउट, अल्बाकोर टूना और सार्डिन
  • नट, बीज, और फलियां
  • फल की खाल
  • nontropical प्राकृतिक वनस्पति तेल, जैसे कि जैतून का तेल, एवोकैडो तेल, कैनोला तेल और कुसुम तेल
  • जई और जई चोकर, चिया और जमीन flaxseeds, सेम, जौ, संतरे, ब्लूबेरी, और ब्रसेल्स स्प्राउट्स
  • मांस और छोटे भागों के लीनियर कट्स, साथ ही कम वसा वाले या वसा रहित दूध और योगर्ट चुनें। चिकित्सा पेशेवर नॉनफैट पनीर की सलाह नहीं देते हैं, क्योंकि यह अत्यधिक संसाधित है और इसे संपूर्ण भोजन नहीं कहा जा सकता है।


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